感激

練習73回目
練習内容
ロ−プ 1.5Ｒ
シャドウ 5Ｒ
サンドバック 3Ｒ
マスボクシング 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 白菜とかぼちゃのポタ-ジュス-プ　ト-スト　穀物コ-ヒ
[昼] カレ-パン　ス-プ
[夜] かき揚げごはん　こんにゃくと大根煮もの　　
47.0ｋｇ

今日は、数組が同時に
マスボクシングしてはったんで
いろんな方のスタイルを見学できて良かったです。

今日の反省は、
踏み込みするとき、足元が焦ってしまい
足全体の感じがおかしくなってしまっています。
それから
練習後、念願の初47.0ｋｇになりました。

今日もありがとうございました

1212ｋｃａｌ

練習72回目
練習内容
ロ−プ 2Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ
マスボクシング 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
ミット受け 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
食事内容
[朝] 白菜とポテトのポタ-ジュス-プ　五穀米もちお焼き
[昼] カニクリ-ムコロッケ　レンコンと枝豆の天ぷら
[夜] 甘酢レンコンのおいなり　大根煮　小豆の甘煮　　
47.6ｋｇ

今日は、帰宅してから早々に寝ようと。
まずは、おこたに潜り込んで
食べてはダラりん。飲んではダラりん。
このままじゃ、、、またスグ体重が増えてしまう。
私の基礎代謝量は1212ｋｃａｌ･･･
食べ過ぎた分は燃焼しないと･･･ね！と言い聞かせ。
雨も降ってるし。
でも、ラッキ-に行こう。
夜ギリギリやったけど練習できてほんとよかったです。

今日もありがとうございました

下手くそぶり健在

練習71回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 5Ｒ
サンドバック 4Ｒ
課題マスボクシング 4Ｒ
マスボクシング 2Ｒ
ミット受け 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
ロ-プ 1Ｒ
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
食事内容
[朝] チ-ズト-スト　カフェオ-レ　ヨ-グルト　サラダ菜と卵　
[昼] カニクリ-ムコロッケ　ほうれん草カリ-　ヨ-グルト
[夜] 花豆煮　栗煮　お豆腐葛あんかけ　黒米ご飯　卵汁　オクラ納豆和え　
47.3ｋｇ
最近、マスボクシングでは
力み感がちょこっとマシになってきたかなって
思ってとところ･･･
やっぱり下手くそやった( -`д´-)ﾉ

「ワタシ」
自分から手をだしては自分で崩れ･･･
ガ-ドが頑固で打っても打っても･･･
自分のガ-ドはどんどん崩れて･･･Σ(ﾟдﾟ　)!あーぁ

「お兄さん」
ガ-ドがまったく動きません。
肩がすごく柔らかくて、
瞬時いろんなところから
びゅンびゅンパンチがとんできます。
　☆こんな感じになってみたい☆　ｗ(≧∀≦)ｗ

ボディ連打して肘ガ-ドを教えてもらいました。
スピ-ドが大事。

目指すところの体重まであと少しになりました
体重減も気合で。ーｖー練習もがんばります
今日もありがとうございました

連動

練習70回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 6Ｒ
サンドバック 2Ｒ
お腹当て 3Ｒ
マスボクシング 3Ｒ
ディフェンス練習 2Ｒ
ロ-プ 3Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 穀物コ-ヒ-　紫蘇ジュ-ス　ブル-ベリ-ト-スト　蜂蜜ワッフル　
[昼] 玄米餅お雑煮 鰯の胡麻和え
[夜] お豆腐葛あんかけ　納豆サラダ　わかめうどん　花豆煮　
47.6ｋｇ

連打するときの
下半身の動きを教えてもらいました。
足と手が連動します。
次回からサンドバック練習に取り入れてみます。
はて、私は、人相手に出来るんでしょうか（笑）

今日のマスボクシングでは
肩甲骨を意識してのジャブを中心に。
お相手がパンチしているときは
ディフェンスするようにして
崩れマスにならないように
課題を決めて集中するようにしました。
自分で言うのもなんですが、
力み感が和らいできてる気が･･･。

近距離用ディフェンスの練習〜
パンチと一緒で、スピードと回転がセット？！
やっぱりメッチャ恐いです。　

今日もありがとうございました

肩甲骨美人をめざして

練習69回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 5Ｒ
サンドバック 3Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
マスボクシング 4Ｒ
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
食事内容
[朝] 卵のココット　ベ-コンとウインナ-　ハッシュドポテト　穀物コ-ヒ-　紫蘇ジュ-ス　ブル-ベリ-ト-スト　
[昼] チ-ズとトマトのホットサンド　ジンジャ-豆乳
[夜] お豆腐とほうれん草のグラタン　水菜のサラダ
47.8ｋｇ

今日は、肩甲骨を意識してのパンチの型を
教えていただきました。
このパンチ〜すごく打ちやすいです。
調子に乗って練習してたら
肩から腕が･･･ぜんぶ筋肉痛です☆.｡.:*･ﾟウー
明日もこのパンチがんばります。

今日もありがとうございました

脂肪燃焼

練習68回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 5Ｒ
サンドバック 3Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
ミット受け 2Ｒ
ロ-プ 4Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 穀物コ-ヒ-　紫蘇ジュ-ス　お餅入りカリフラワ-のス-プ　
[昼] 大豆と黒米ご飯　たっぷり刻み野菜サラダ　お餅の卵汁　豚バラ肉の煮込み　干し柿のタルト　
　　ほうれん草胡麻和え
[夜] 豆腐のお焼き　豚肉と水菜の煮物　ブロッコリ-と大根の味噌汁　下仁田ネギのお焼き　あん餅
48.3ｋｇ

左足にしっかり体重がかかっているか、
腰をつかってパンチを打っているか、
などを意識して今日も練習しました。

寒い日が続くこの季節
ラッキ-さんで頑張って汗をかいて燃焼しないと･･･

目標〜今週は4回練習！
今日もありがとうございました

チャンス逃がさないで

練習67回目
練習内容
ロ−プ 2Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
ミット受け 2Ｒ
マスボクシング 3Ｒ
ロ-プ 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分

食事内容
[朝] 穀物コ-ヒ-　紫蘇ジュ-ス　胡麻ド-ナッツ
[昼] 五穀米ご飯　鯖の味噌煮　豚汁　白菜とセロリのサラダ　里芋とこんにゃくの柚子煮
[夜] さわら味噌焼き　ご飯　ほうれん草胡麻和え　胡麻の葉キムチ　カリフラワ-の甘酢漬け　根菜のピクルス
48.0ｋｇ

今日の課題は
肩をしっかり意識していれること、
体重がしっかりのっているかどうか、などなど･･･。

相手に向かってパンチを打つって
今さらながら･･･
ファイトっ！　根性っ！　
がいります。欲しいです。
それと、
相手が隙を見せた瞬間にボ〜っと見逃したらダメです。

ミット打ち練習では
肩をしっかり引いての
アッパ-とフックのコンビネ-ション。
ミット打ちは
終わったら、
体がボロボロになります（ギャァ〜しんどい！）

今日もありがとうごございました

迷走中

練習66回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 5Ｒ
サンドバック 4Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
ロ-プ 3Ｒ
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
食事内容
[朝] お雑煮　バナナのシナモン焼き　穀物コ-ヒ-　紫蘇ジュ-ス
[昼] 湯豆腐
[夜] かぼちゃカリ-　干し柿のタルト　
48.0ｋｇ

今日は
前後の移動と回転に合ったパンチを意識して練習。
左肩の力が抜けなくて
ジャブのポ-ズが決まらない･･･

ガ-ドがあく〜棒立ちである〜接近してパンチをもらう
昨日のマス練習の反省が
今日になってじわじわきてます。

それと、
ロ-プは瞑想ですわ。
邪念がはいると引っかかりまくり。
やっぱり、修行だ。

今日もありがとうございました

練習初め

練習65回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 1Ｒ
マス 2Ｒ
シャドウ 3Ｒ
サンドバック 4Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
ロ-プ 5Ｒ
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
食事内容
[朝] お雑煮　ブル-ベリ-ヨ-グルト　紫蘇ジュ-ス
[昼] セロリの胡麻和え　コ-ンス-プ
[夜] 五穀米もちいり有機七草粥　
48.3ｋｇ

ミット打ち練習では
パンチばかりに意識がいって
からだ全体をつかって･･･ということが
なかなか出来なかった。
足の先から頭のてっぺんまで
一体のははずなのにーー。

マスボクシングのお声がかかって、
久しぶりの練習なんで
体力に自信がないし止めとこと思ったけど
なぜかしてしまった。
パンチにキレがないよｗｗ

今日、嬉しかったことは
ロ-プではじめて1Ｒ続けて飛べたことかな。

今日もありがとうございました

新年

あけましておめでとうございます

8月からジムにて　お世話になって
はや5ヶ月が過ぎようとしています。
今月は1日も早くモニタ-を卒業できるように
がんばっていきます

今年もよろしくおねがいします

今年は大変お世話になりました

練習64回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 4Ｒ
マス 2Ｒ
お腹当て 2Ｒ
ミット受け 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 3Ｒ
ロ-プ 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] コ-ンと玉葱のス-プ　ヨ-グルト　ブル-ベリ-ト-スト　シナモンチャイ
[昼] ズッキ-ニとトマトのホットサンド　ケ-キ　カフェオ-レ
[夜]
48.2ｋｇ

今年は大変お世話になりまして
どうもありがとうございました。

一日も早くモニタ-卒業できますようがんばります。
また、ご指導のほど宜しくおねがいします。

みなさま良いお年をお迎えください
　　

ロックンロ-ルのように

練習63回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ
マス 2Ｒ
ミット受け 2Ｒ
マス 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
マス 2Ｒ
シャドウ 2Ｒ
ロ-プ 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] ヨ-グルト　ズッキ-ニとトマトのホットサンド　豆乳ラテ
[昼] いなりずし　豚キムチ　胡麻の葉キムチ
[夜] てっちり
48.9ｋｇ

パンチ打つときの腰の回転不足
いまだにずっと悩み、苦しみ、
手こずっています。
ロックンロ-ル踊れるひとは（古っ！）
めっちゃ上手なのかも。

フットワ-ク〜
足が絡みそうで不安定、
めっちゃ手打ちやったし（≧ｍ≦)
今日も猛反省デシタ。

今日もありがとうございました

一歩のように･･･

練習62回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ
マス 4Ｒ
ミット打ち 4Ｒ
シャドウ 5Ｒ
シャドウ？ロ-プ 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 胡麻昆布のおにぎり　お餅入りポタ-ジュス-プ　ブル-ベリ-とバナナ　ヨ-グルト
[昼] コ-ンのピザ　お豆腐とサ-モンのサラダ　ポテトフライ　
[夜] 豚シャブのカリ-　人参と茄子のお焼き
49.1ｋｇ

最近、よくお世話になってます女性の方とマス練習。
激しい攻撃にプラスして　がっちりガ-ドが･･･！　強いです。
パンチがやっぱり恐いやん〜とか、
ガ-ドが固いやん〜なんて
言ってられません。
今日の私の目標は、　
一歩くんのような固いガ-ドとマシバさんのようなジャブ連打です。

Ｋ助さんにミット打ちお願いできました。
ガ-ドの位置のこと、注意連発いただきました。
パンチの前？後？いつものことながら頭の中がバクって
そのときは把握できてません。
とにかく、ガ-ドの位置がゆる過ぎるんだ、と反省会。
いろんなタイミングや方向移動でのミット打ち、
芯が定まらず、仰け反ってのいケてないパンチ。
足の軽やかな移動と上半身の安定を目標に･･･
もっと練習しなければ。

今日もありがとうございました

軽くなりたい！

練習61回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 4Ｒ
攻防練習 3Ｒ
サンドバック 3Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 4Ｒ
ロ-プ 3Ｒ
ぶるぶるくん 10分
腹筋 50回×2
ランニング 25分
食事内容
[朝] コ-ンとチ-ズのト-スト　ポタ-ジュス-プ　トマトサラダ
[昼] かぼちゃとブロッコリ-のミルク和え　サ-モンとオリ-ブのサンドイッチ
[夜] お雑煮
48.8ｋｇ

ミット打ちを見てて思った。
すごいなっって思う方は
膝が柔らかくて下半身の使い方がとっても軽やか･･･です。

今日は大反省！
ジャブの手の位置が上がりすぎ
そこに力が入りすぎ。
トレ-ナさんに教えてもらうまで
力が入ってることすら自分で気がつかないなんて
ガ━(ﾟДﾟ;)━ン

ミット打ち：
　近距離時の左右ガ-ドと、そこからのパンチ。
　上に向かって打つ。
　パンチ打ったときの拳の微妙な向きは
　　　　　　　　　　　腰の回転を使って。

今日もありがとうございました

前へ！前へ！

練習60回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ
マス 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 3Ｒ
ロ-プ 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 和食
[昼] イタリアン
[夜] イタリアン
49.0ｋｇ

今日も自分なりの課題があって･･･
前回に　ジャブの手が戻しすぎって注意してもらったから、
そこに意識をおいて練習。
でも、今日はストレ-トがすっきり出ない。

ジャブのときの戻し過ぎに意識をおいていたから
今度は
ストレ-トのときの左手の引きが
足りなかったみたい。

ひとつ課題を練習してたら
前の課題がおろそかに･･･！
前進したいけど　なかなかです(ﾟﾛﾟ; )

ミット打ち練習の反省点：
　引きのスピ-ド不足
　打つとき、やはり脇が開いてしまいます
　モ-ションなしでパンチして　

今日もありがとうございました

危険を感じたら(｀皿´）盾

練習59目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ
ディフェンス練習とマス 5Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] こんにゃくと大根のス-プ　白菜とツルムラサキの胡麻和え　シナモンチャイ　ブル-ベリ-　ヨ-グルト　　　
[昼] 黒豆黒米ご飯　セロリの甘酢　ロ-ストポ-ク
[夜] 黒豆黒米ご飯　白菜とツルムラサキの胡麻合え
48.6ｋｇ

今日は　接近戦ディフェンスを教えてもらいました。
お相手の方と接近で練習。
パンチがびゅんびゅん跳んでくるんで
めっちゃ恐いヽ(ﾟﾛﾟ; )ｷﾞｬｱｱ!!
近距離からのかるいパンチなのに
威力バリでした。
パリング練習してたときの距離感が懐かしいです。
これも又恐いんですが･･･(ﾟﾛﾟ）ﾄﾞｳﾔﾈﾝ！

コンパクトにパンチを出せってこと
ほんト大事だと痛感してます。
フォ-ムをしっかりイメ-ジして復習〜復習！
今日もありがとうございました

ディフェンスはむずかしい(｀皿´）盾！

練習58回目
練習内容
ロ−プ 2Ｒ
シャドウ 4Ｒ
マス 4Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
サンドバック 3Ｒ
シャドウ 3Ｒ
ロ-プ 3Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス　焼きりんご　シナモンチャイ　パンケ-キ　　　
[昼] 焼鯖寿司　牡蠣とエリンギィのとろりス-プ
[夜] 鍋　
48.4ｋｇ

ガ-ドしているグロ-ブに
パンチが当たったときでも
衝撃が、
頭に残らないようにする
物理的な現象の妙。

ワンツ-フック
フックのときのガ-ドの位置を確認する
このガ-ドを活かして腰の回転。

今日もありがとうございました

4人回しマス

練習57回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 4Ｒ
マス 2Ｒ
4人回しマス 3Ｒ
ミット受け 2Ｒ
パリング練習 2Ｒ
サンドバック 3Ｒ
シャドウ 2Ｒ
ロ-プ 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス　バナナとブル-ベリ-　りんごのチ-ズ焼き　　　
[昼] トマトとコ-ンのチ-ズリゾット　かぶの柚子漬け
[夜] 高菜ご飯　餃子　大根のオレンジ煮　　
48.9ｋｇ

今日のマスのお相手は
連打がすごい攻撃の激しい、尊敬する女性の方です。
デフェンスをしっかりしないと
よ〜く見てリズムをつかまなくっちゃ--とか、
気迫もいるで--とか、
思いが募ると体が硬くなって
半身なのにグロ-ブの構えがまっ正面になっていて
それが、ストレ-トがすごく打ちにくかった理由です。

4人回しマスデビュ-しました。
高校生の男の方2人と、
20歳のマスでお世話になった方とあたし。
私は〜○○歳！(ﾟДﾟ**)なんでやねん(*^ｍ^)プっ！
うちの息子たち、22歳と23歳なんで
それよかヤング-じゃありませんか⌒Y⌒ｱﾋｬ!
皆さんの素晴らしいところ〜ガっちりとらえました。
すごくいい体験ありがとウございます(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

今日もありがとうございました

冷静な目力さん

練習56回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 3Ｒ
パリング練習とマス 4Ｒ
マス 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
ミット受け 2Ｒ
サンドバック 1Ｒ
シャドウ 2Ｒ
ロ-プ 3Ｒ
ぶるぶるくん 10分
ランニング 30分
腹筋 100回
食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス　プル-ンとバナナ　ヨ-グルト　
[昼] ハンバ-グ　パン　トマトとチ-ズのオニオンサラダ　南瓜とくるみのアイスクリ−ム
[夜] かぶのあっさり漬け　豆腐ステ-キ　焼きりんご　　
48.8ｋｇ

今日はフットワ-クとリズム　そしてパリング練習を意識して。
力が抜けなくて力んでしまいます。
練習終わってからも腕がぶるぶるって〜(≧ｍ≦)！
ミット受けも
パリングの練習になるからって
言われても　ほんと、出来ない*ゞ(∇≦* )ガクッ
マスでは
ニャンコの手みたいに〜
目つぶったで〜　などなど注意されながら。
ス-パ-乾燥目やから目力開けっ放しっていうのは辛いけど
そんなこと言うてられません。

つぎにマス練習してくれはった方は
表情がピクリとも動きません
とっても冷静な目力さんより
集中と冷静を学びました。

今日もありがとうございました

タッチでバ-ン

練習55回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 3Ｒ
パリング練習とマス 4Ｒ
シャドウ 1Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
サンドバック 3Ｒ
シャドウ 1Ｒ
ロ-プ 3Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 焼きりんご　紫蘇ジュ-ス　ヨ-グルト　豆乳ド-ナッツ　
[昼] 黒豆と大豆のご飯　とろりんブロッコリ-　こんにゃくと白菜のお味噌汁　
[夜] ポ-クの煮込み　大根とセロリのサラダ　南瓜とさつまいものお焼き　野沢菜と大根のあっさり漬物　　　　　　　　白菜の和え物　
49.0ｋｇ

昨日こそっと見た
全身リズムにのった憧れのマスボクシングさまのお姿で
頭の中はいっぱい(＊≧ｍ≦＊)ププっ

今日は　パリングの手の動きを教えてもらって
パリング中心の練習をした。
小さい動きの感覚もなかなか難しくて。
お相手に　フェイントいっぱいかまされて
焦るわ〜力むわ〜で、目もつぶってしまった
・△・；　いけてないパリング。
タイミングを捉えるのは練習しかありません
大事なお顔ガ-ドするためにっ。ｗ--ｗ

今日もありがとうございました