2009年01月22日

感激

練習位置情報73回目
パンチ練習内容
ロ−プ 1.5R
シャドウ 5R
サンドバック 3R
マスボクシング 2R
ミット打ち 2R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 白菜とかぼちゃのポタ-ジュス-プ ト-スト 穀物コ-ヒ
[昼] カレ-パン ス-プ
[夜] かき揚げごはん こんにゃくと大根煮もの  
猫47.0kg

今日は、数組が同時に
マスボクシングしてはったんで
いろんな方のスタイルを見学できて良かったです。

今日の反省は、
踏み込みするとき、足元が焦ってしまい
足全体の感じがおかしくなってしまっています。
それから
練習後、念願の初47.0kgになりました。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月21日

1212kcal

練習位置情報72回目
パンチ練習内容
ロ−プ 2R
シャドウ 4R
サンドバック 3R
マスボクシング 2R
ミット打ち 2R
ミット受け 2R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] 白菜とポテトのポタ-ジュス-プ 五穀米もちお焼き
[昼] カニクリ-ムコロッケ レンコンと枝豆の天ぷら
[夜] 甘酢レンコンのおいなり 大根煮 小豆の甘煮  
猫47.6kg

今日は、帰宅してから早々に寝ようと。
まずは、おこたに潜り込んで
食べてはダラりん。飲んではダラりん。
このままじゃ、、、またスグ体重が増えてしまう。
私の基礎代謝量は1212kcal・・・
食べ過ぎた分は燃焼しないと・・・ね!と言い聞かせ。
雨も降ってるし。
でも、ラッキ-に行こう。
夜ギリギリやったけど練習できてほんとよかったです。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月16日

下手くそぶり健在

練習位置情報71回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 5R
サンドバック 4R
課題マスボクシング 4R
マスボクシング 2R
ミット受け 2R
ミット打ち 2R
ロ-プ 1R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] チ-ズト-スト カフェオ-レ ヨ-グルト サラダ菜と卵 
[昼] カニクリ-ムコロッケ ほうれん草カリ- ヨ-グルト
[夜] 花豆煮 栗煮 お豆腐葛あんかけ 黒米ご飯 卵汁 オクラ納豆和え 
猫47.3kg
最近、マスボクシングでは
力み感がちょこっとマシになってきたかなって
思ってとところ・・・
やっぱり下手くそやった( -`д´-)ノ

「ワタシ」
自分から手をだしては自分で崩れ・・・
ガ-ドが頑固で打っても打っても・・・
自分のガ-ドはどんどん崩れて・・・Σ(゚д゚ )!あーぁ

「お兄さん」
ガ-ドがまったく動きません。
肩がすごく柔らかくて、
瞬時いろんなところから
びゅンびゅンパンチがとんできます。
 ☆こんな感じになってみたい☆ w(≧∀≦)w

ボディ連打して肘ガ-ドを教えてもらいました。
スピ-ドが大事。

目指すところの体重まであと少しになりました
体重減も気合で。ーvー練習もがんばります
今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月15日

連動

練習位置情報70回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 6R
サンドバック 2R
お腹当て 3R
マスボクシング 3R
ディフェンス練習 2R
ロ-プ 3R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス ブル-ベリ-ト-スト 蜂蜜ワッフル 
[昼] 玄米餅お雑煮 鰯の胡麻和え
[夜] お豆腐葛あんかけ 納豆サラダ わかめうどん 花豆煮 
猫47.6kg

連打するときの
下半身の動きを教えてもらいました。
足と手が連動します。
次回からサンドバック練習に取り入れてみます。
はて、私は、人相手に出来るんでしょうか(笑)

今日のマスボクシングでは
肩甲骨を意識してのジャブを中心に。
お相手がパンチしているときは
ディフェンスするようにして
崩れマスにならないように
課題を決めて集中するようにしました。
自分で言うのもなんですが、
力み感が和らいできてる気が・・・。

近距離用ディフェンスの練習〜
パンチと一緒で、スピードと回転がセット?!
やっぱりメッチャ恐いです。 

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月14日

肩甲骨美人をめざして

練習位置情報69回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 5R
サンドバック 3R
ミット打ち 2R
マスボクシング 4R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] 卵のココット ベ-コンとウインナ- ハッシュドポテト 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス ブル-ベリ-ト-スト 
[昼] チ-ズとトマトのホットサンド ジンジャ-豆乳
[夜] お豆腐とほうれん草のグラタン 水菜のサラダ
猫47.8kg

今日は、肩甲骨を意識してのパンチの型を
教えていただきました。
このパンチ〜すごく打ちやすいです。
調子に乗って練習してたら
肩から腕が・・・ぜんぶ筋肉痛です☆.。.:*・゚ウー
明日もこのパンチがんばります。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

DSC008091.jpg

2009年01月13日

脂肪燃焼

練習位置情報68回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 5R
サンドバック 3R
ミット打ち 2R
ミット受け 2R
ロ-プ 4R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス お餅入りカリフラワ-のス-プ 
[昼] 大豆と黒米ご飯 たっぷり刻み野菜サラダ お餅の卵汁 豚バラ肉の煮込み 干し柿のタルト 
  ほうれん草胡麻和え
[夜] 豆腐のお焼き 豚肉と水菜の煮物 ブロッコリ-と大根の味噌汁 下仁田ネギのお焼き あん餅
猫48.3kg

DSC042571.jpg

左足にしっかり体重がかかっているか、
腰をつかってパンチを打っているか、
などを意識して今日も練習しました。

寒い日が続くこの季節
ラッキ-さんで頑張って汗をかいて燃焼しないと・・・

目標〜今週は4回練習!
今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月09日

チャンス逃がさないで

練習位置情報67回目
パンチ練習内容
ロ−プ 2R
シャドウ 4R
サンドバック 3R
ミット打ち 2R
ミット受け 2R
マスボクシング 3R
ロ-プ 2R
ぶるぶるくん 10分

バー食事内容
[朝] 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス 胡麻ド-ナッツ
[昼] 五穀米ご飯 鯖の味噌煮 豚汁 白菜とセロリのサラダ 里芋とこんにゃくの柚子煮
[夜] さわら味噌焼き ご飯 ほうれん草胡麻和え 胡麻の葉キムチ カリフラワ-の甘酢漬け 根菜のピクルス
猫48.0kg

今日の課題は
肩をしっかり意識していれること、
体重がしっかりのっているかどうか、などなど・・・。

相手に向かってパンチを打つって
今さらながら・・・
ファイトっ! 根性っ! 
がいります。欲しいです。
それと、
相手が隙を見せた瞬間にボ〜っと見逃したらダメです。

ミット打ち練習では
肩をしっかり引いての
アッパ-とフックのコンビネ-ション。
ミット打ちは
終わったら、
体がボロボロになります(ギャァ〜しんどい!)

今日もありがとうごございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月08日

迷走中

練習位置情報66回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 5R
サンドバック 4R
ミット打ち 2R
ロ-プ 3R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] お雑煮 バナナのシナモン焼き 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス
[昼] 湯豆腐
[夜] かぼちゃカリ- 干し柿のタルト 
猫48.0kg

今日は
前後の移動と回転に合ったパンチを意識して練習。
左肩の力が抜けなくて
ジャブのポ-ズが決まらない・・・

ガ-ドがあく〜棒立ちである〜接近してパンチをもらう
昨日のマス練習の反省が
今日になってじわじわきてます。

それと、
ロ-プは瞑想ですわ。
邪念がはいると引っかかりまくり。
やっぱり、修行だ。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月07日

練習初め

練習位置情報65回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 1R
マス 2R
シャドウ 3R
サンドバック 4R
ミット打ち 2R
ロ-プ 5R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] お雑煮 ブル-ベリ-ヨ-グルト 紫蘇ジュ-ス
[昼] セロリの胡麻和え コ-ンス-プ
[夜] 五穀米もちいり有機七草粥 
猫48.3kg

ミット打ち練習では
パンチばかりに意識がいって
からだ全体をつかって・・・ということが
なかなか出来なかった。
足の先から頭のてっぺんまで
一体のははずなのにーー。

マスボクシングのお声がかかって、
久しぶりの練習なんで
体力に自信がないし止めとこと思ったけど
なぜかしてしまった。
パンチにキレがないよww

今日、嬉しかったことは
ロ-プではじめて1R続けて飛べたことかな。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月04日

新年

DSC04227.JPG

DSC04228.JPG


DSC00772.JPGあけましておめでとうございます

8月からジムにて お世話になって
はや5ヶ月が過ぎようとしています。
今月は1日も早くモニタ-を卒業できるように
がんばっていきます

今年もよろしくおねがいします

2008年12月30日

今年は大変お世話になりました

練習位置情報64回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 4R
サンドバック 4R
マス 2R
お腹当て 2R
ミット受け 2R
ミット打ち 2R
シャドウ 3R
ロ-プ 2R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] コ-ンと玉葱のス-プ ヨ-グルト ブル-ベリ-ト-スト シナモンチャイ
[昼] ズッキ-ニとトマトのホットサンド ケ-キ カフェオ-レ
[夜]
猫48.2kg

今年は大変お世話になりまして
どうもありがとうございました。

一日も早くモニタ-卒業できますようがんばります。
また、ご指導のほど宜しくおねがいします。

みなさま良いお年をお迎えください
  
DSC00733.jpg


2008年12月29日

ロックンロ-ルのように

練習位置情報63回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 4R
サンドバック 3R
マス 2R
ミット受け 2R
マス 2R
ミット打ち 2R
マス 2R
シャドウ 2R
ロ-プ 2R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] ヨ-グルト ズッキ-ニとトマトのホットサンド 豆乳ラテ
[昼] いなりずし 豚キムチ 胡麻の葉キムチ
[夜] てっちり
猫48.9kg

パンチ打つときの腰の回転不足
いまだにずっと悩み、苦しみ、
手こずっています。
ロックンロ-ル踊れるひとは(古っ!)
めっちゃ上手なのかも。

フットワ-ク〜
足が絡みそうで不安定、
めっちゃ手打ちやったし(≧m≦)
今日も猛反省デシタ。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

DSC01647.jpg

2008年12月27日

一歩のように・・・

練習位置情報62回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 4R
サンドバック 3R
マス 4R
ミット打ち 4R
シャドウ 5R
シャドウ?ロ-プ 2R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 胡麻昆布のおにぎり お餅入りポタ-ジュス-プ ブル-ベリ-とバナナ ヨ-グルト
[昼] コ-ンのピザ お豆腐とサ-モンのサラダ ポテトフライ 
[夜] 豚シャブのカリ- 人参と茄子のお焼き
猫49.1kg

最近、よくお世話になってます女性の方とマス練習。
激しい攻撃にプラスして がっちりガ-ドが・・・! 強いです。
パンチがやっぱり恐いやん〜とか、
ガ-ドが固いやん〜なんて
言ってられません。
今日の私の目標は、 
一歩くんのような固いガ-ドとマシバさんのようなジャブ連打です。

K助さんにミット打ちお願いできました。
ガ-ドの位置のこと、注意連発いただきました。
パンチの前?後?いつものことながら頭の中がバクって
そのときは把握できてません。
とにかく、ガ-ドの位置がゆる過ぎるんだ、と反省会。
いろんなタイミングや方向移動でのミット打ち、
芯が定まらず、仰け反ってのいケてないパンチ。
足の軽やかな移動と上半身の安定を目標に・・・
もっと練習しなければ。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)


2008年12月26日

軽くなりたい!

練習位置情報61回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 4R
攻防練習 3R
サンドバック 3R
ミット打ち 2R
シャドウ 4R
ロ-プ 3R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 50回×2
ランニング 25分
バー食事内容
[朝] コ-ンとチ-ズのト-スト ポタ-ジュス-プ トマトサラダ
[昼] かぼちゃとブロッコリ-のミルク和え サ-モンとオリ-ブのサンドイッチ
[夜] お雑煮
猫48.8kg

ミット打ちを見てて思った。
すごいなっって思う方は
膝が柔らかくて下半身の使い方がとっても軽やか・・・です。

今日は大反省!
ジャブの手の位置が上がりすぎ
そこに力が入りすぎ。
トレ-ナさんに教えてもらうまで
力が入ってることすら自分で気がつかないなんて
ガ━(゚Д゚;)━ン

ミット打ち:
 近距離時の左右ガ-ドと、そこからのパンチ。
 上に向かって打つ。
 パンチ打ったときの拳の微妙な向きは
           腰の回転を使って。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

DSC01357.JPG


DSC03885.JPG



2008年12月24日

前へ!前へ!

練習位置情報60回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 4R
サンドバック 3R
マス 2R
ミット打ち 2R
シャドウ 3R
ロ-プ 2R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 和食
[昼] イタリアン
[夜] イタリアン
猫49.0kg

今日も自分なりの課題があって・・・
前回に ジャブの手が戻しすぎって注意してもらったから、
そこに意識をおいて練習。
でも、今日はストレ-トがすっきり出ない。

ジャブのときの戻し過ぎに意識をおいていたから
今度は
ストレ-トのときの左手の引きが
足りなかったみたい。

ひとつ課題を練習してたら
前の課題がおろそかに・・・!
前進したいけど なかなかです(゚ロ゚; )

ミット打ち練習の反省点:
 引きのスピ-ド不足
 打つとき、やはり脇が開いてしまいます
 モ-ションなしでパンチして 

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2008年12月18日

危険を感じたら(`皿´)盾

練習位置情報59目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 4R
サンドバック 3R
ディフェンス練習とマス 5R
ミット打ち 2R
シャドウ 2R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] こんにゃくと大根のス-プ 白菜とツルムラサキの胡麻和え シナモンチャイ ブル-ベリ- ヨ-グルト   
[昼] 黒豆黒米ご飯 セロリの甘酢 ロ-ストポ-ク
[夜] 黒豆黒米ご飯 白菜とツルムラサキの胡麻合え
猫48.6kg

今日は 接近戦ディフェンスを教えてもらいました。
お相手の方と接近で練習。
パンチがびゅんびゅん跳んでくるんで
めっちゃ恐いヽ(゚ロ゚; )ギャアア!!
近距離からのかるいパンチなのに
威力バリでした。
パリング練習してたときの距離感が懐かしいです。
これも又恐いんですが・・・(゚ロ゚)ドウヤネン!

コンパクトにパンチを出せってこと
ほんト大事だと痛感してます。
フォ-ムをしっかりイメ-ジして復習〜復習!
今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2008年12月16日

ディフェンスはむずかしい(`皿´)盾!

練習位置情報58回目
パンチ練習内容
ロ−プ 2R
シャドウ 4R
マス 4R
ミット打ち 2R
サンドバック 3R
シャドウ 3R
ロ-プ 3R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス 焼きりんご シナモンチャイ パンケ-キ   
[昼] 焼鯖寿司 牡蠣とエリンギィのとろりス-プ
[夜] 鍋 
猫48.4kg

ガ-ドしているグロ-ブに
パンチが当たったときでも
衝撃が、
頭に残らないようにする
物理的な現象の妙。

ワンツ-フック
フックのときのガ-ドの位置を確認する
このガ-ドを活かして腰の回転。

今日もありがとうございました


2008年12月15日

4人回しマス

練習位置情報57回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 4R
マス 2R
4人回しマス 3R
ミット受け 2R
パリング練習 2R
サンドバック 3R
シャドウ 2R
ロ-プ 2R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス バナナとブル-ベリ- りんごのチ-ズ焼き   
[昼] トマトとコ-ンのチ-ズリゾット かぶの柚子漬け
[夜] 高菜ご飯 餃子 大根のオレンジ煮  
猫48.9kg

今日のマスのお相手は
連打がすごい攻撃の激しい、尊敬する女性の方です。
デフェンスをしっかりしないと
よ〜く見てリズムをつかまなくっちゃ--とか、
気迫もいるで--とか、
思いが募ると体が硬くなって
半身なのにグロ-ブの構えがまっ正面になっていて
それが、ストレ-トがすごく打ちにくかった理由です。

4人回しマスデビュ-しました。
高校生の男の方2人と、
20歳のマスでお世話になった方とあたし。
私は〜○○歳!(゚Д゚**)なんでやねん(*^m^)プっ!
うちの息子たち、22歳と23歳なんで
それよかヤング-じゃありませんか⌒Y⌒アヒャ!
皆さんの素晴らしいところ〜ガっちりとらえました。
すごくいい体験ありがとウございます(*_ _)ペコリ

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)


2008年12月12日

冷静な目力さん

練習位置情報56回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 3R
パリング練習とマス 4R
マス 2R
ミット打ち 2R
ミット受け 2R
サンドバック 1R
シャドウ 2R
ロ-プ 3R
ぶるぶるくん 10分
ランニング 30分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス プル-ンとバナナ ヨ-グルト 
[昼] ハンバ-グ パン トマトとチ-ズのオニオンサラダ 南瓜とくるみのアイスクリ−ム
[夜] かぶのあっさり漬け 豆腐ステ-キ 焼きりんご  
猫48.8kg

今日はフットワ-クとリズム そしてパリング練習を意識して。
力が抜けなくて力んでしまいます。
練習終わってからも腕がぶるぶるって〜(≧m≦)!
ミット受けも
パリングの練習になるからって
言われても ほんと、出来ない*ゞ(∇≦* )ガクッ
マスでは
ニャンコの手みたいに〜
目つぶったで〜 などなど注意されながら。
ス-パ-乾燥目やから目力開けっ放しっていうのは辛いけど
そんなこと言うてられません。

つぎにマス練習してくれはった方は
表情がピクリとも動きません
とっても冷静な目力さんより
集中と冷静を学びました。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2008年12月11日

タッチでバ-ン

練習位置情報55回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 3R
パリング練習とマス 4R
シャドウ 1R
ミット打ち 2R
サンドバック 3R
シャドウ 1R
ロ-プ 3R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 焼きりんご 紫蘇ジュ-ス ヨ-グルト 豆乳ド-ナッツ 
[昼] 黒豆と大豆のご飯 とろりんブロッコリ- こんにゃくと白菜のお味噌汁 
[夜] ポ-クの煮込み 大根とセロリのサラダ 南瓜とさつまいものお焼き 野沢菜と大根のあっさり漬物        白菜の和え物 
猫49.0kg

昨日こそっと見た
全身リズムにのった憧れのマスボクシングさまのお姿で
頭の中はいっぱい(*≧m≦*)ププっ

今日は パリングの手の動きを教えてもらって
パリング中心の練習をした。
小さい動きの感覚もなかなか難しくて。
お相手に フェイントいっぱいかまされて
焦るわ〜力むわ〜で、目もつぶってしまった
・△・; いけてないパリング。
タイミングを捉えるのは練習しかありません
大事なお顔ガ-ドするためにっ。w--w

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。