自主練

腹筋130回
ロ−プ　4Ｒ
シャドウ　4Ｒ
ダンベルシャドウ　2Ｒ
などをして･･･
体動かして　なんかホッとした*^^*

すみません(≧ｍ≦)

今週は週3日行けませんでした
すみません。。。
来週からまたがんばります。

筋肉がメラメラ

練習50回目
練習内容
ロ−プ 5Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ
マスボクシング 3Ｒ
お腹パンチ 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 1Ｒ
ロ-プ 1Ｒ
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
食事内容
[朝] 黒豆たっぷりのパン　バナナヨ-グルト　ブル-ベリ-　
[昼] ヨ-グルト　梨　ワッフル
[夜] エビフライ　蟹クリ-ムコロッケ　菜の花の辛し和え　ご飯　シャキシャキサラダ　アイスクリ-ム
48.6ｋｇ
体脂肪率　20.3％
ＢＭＩ　　20.5
体脂肪量　10.3ｋｇ　

19歳のお兄さんのお腹にパンチを2Ｒ。
ワタシなりの連打でがんばったけど･･･(￣m￣)きつっ！
そのあとミット打ち2Ｒ目の途中から
身体が動かない〜うわ-っ心拍数が苦し-い
これって酸欠？(≧ｍ≦)
動きたいのに固まってしまった はじめての体感覚を経験。
ここでがんばらなきゃ-いけませんが(≧ｍ≦)！
記念に残る50回目の練習日でした。
今日もありがとうございました

シンクロニシティ

練習49回目
練習内容
ロ−プ 5Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 3Ｒ
ロ-プ 5Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] オレンジとブル-ベリ-　ヨ-グルト　人参ジュ-ス　ワッフル
[昼] いか焼き　りんご酢　オレンジジュ-ス
[夜] 帆立と豆腐のあんかけ　ほうれん草と金目鯛蒸し　海老フライ
49.2ｋｇ

フットワ-ク
相手から見ての死角をねらい足の移動。
今日のミット打ち練習は、
踏み込みやフットワ-クをたくさん入れて教えていただいた。
自分でいろんなこと悩んだりしてること、
教えてもらうことで一歩づつ頭の中で解決していくのが
すごく嬉しい。
頭の中じゃあいけないんですが･･･(*￣ｍ￣*)

ミット打ちが終わったとき、
ベテランさん「あのう言うていいかな？」って。
じぇんじぇん〜言ってください〜（ペコリ）なんやろ？？
「音めっちゃいいねんけど、お尻が、、ポこって残ってるよ」
ガ---ん！自分ではわからないイケてない姿のね。

かかとや膝の角度、腰をしっかり入れてって〜
何度も教えてもらってたこと･･･
つながっています(≧ｍ≦)!
今日もありがとうございました

それぞれのナビゲ-ション

練習48回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 1Ｒ
ミット受け 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 1Ｒ
ロ-プ 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] バナナ　ブル-ベリ-ヨ-グルト　花梨ジュ-ス　コ-ンたっぷりト-スト
[夜] いなり寿司　かぶのあっさり漬け　胡麻たっぷりいわし
49.3ｋｇ

ミット受け練習〜
ミットもつ手にすごく力が入ってしまって肩パンパン。
力ぬいて柔らかく、位置も固定できるようになると
自分のパンチにもプラスにつながりそう。
お相手の男性からからパ--ンとパンチが入るたび
少しはパンチの恐怖に慣れていきそうな気が･･･

ミット打ち練習〜
ボディ-を取り入れたコンビネ-ションは
パンチとダッキングの二役です。
方向違いのジャブ練習。
連打のあと体を後ろにもっていく。

ひたすらダッキングしながら動き回っている人。
体の力がとっても抜けていて柔らかいデフェンスする人。
ミット受けでは旗揚げゲ-ムのように
　正確にきっちりスピ-ディにミットを操ってはる人。
　　　　　　　　　　（練習生なのにすごいお兄さん）


いろんな方のエネルギ-が･･･いっぱいです。
ワタシのナビゲ-ションは･･･？！
今日もありがとうございました

寒っ(>∇<)

練習47回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 3Ｒ
サンドバック 3Ｒ
マスボクシング 2Ｒ
ミット練習 3Ｒ
ミット受け練習 2Ｒ　
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 2Ｒ
ロ-プ 2Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] コ-ンたっぷりパン　バナナ　ヨ-グルト　人参ジュ-ス
[昼] ホットドック　　　
[夜] ふわとろ卵とクリ-ムチ‐ズのオムライス
49.5ｋｇ

いつものように生玉前をランニング
寒っ(>∇<)
ラッキー前も落ち葉が舞って風が強くて寒い。

今日は初めてミット受けをさせていただいた。
肩に力が入ってなかなか上手くいかなかったけど
肩の力をぬくいい練習になった。

お相手していただいた方に
私　「やりにくかったら言ってくださいね、お姉さん」
お相手　「えっ？」
私　「あっ私のほうがずっと〜年上でしたね」
　　　　　　　　　　　寒っ(>∇<)

今日もありがとうございました

フットワ-クをめぐる冒険

練習46回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 3Ｒ
サンドバック 3Ｒ
マスボクシング 3Ｒ
シャドウ 1Ｒ
ミット打ち 2Ｒ　
ロ-プ 1Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] コ-ンたっぷりパン　バナナ　ヨ-グルト　あんずジュ-ス
[昼]　黒米ご飯　ぶりと青菜の汁物　里芋のお焼き　うす揚げと水菜のお浸し　　　
[夜]　ぶり照り焼き　ずいきの酢の物　里芋と南瓜のお焼き　大豆の紫芋蒸し　黒米ご飯
49.2ｋｇ

初めてお見かけした女性練習生の方の
フットワ-クの軽やかさに見とれた。こんなふうに
リングの中を動き回れたらいいな･･･
イメ-ジをやきつけて。
男性の方にミット打ちをしてもらった。
フットワ-クで移動〜移動〜めっちゃ動きはるんで
足がついていけない･･･
で、腰を安定させてのしっかりパンチが打てなかった
スカスカパンチ･･･私〜あかんやろ（ーー；）
トレ-ナさんから「腰ういてるで〜足たってるで〜」
その方のフットワ-クについていけないんで
走ったろかぁ---と思ったぐらいやわ。
動き回るときのフットワ-クと短距離フットワ-クの
違いを体感した。・・。
トレ-ナさんより説明を受けるとすごく納得で
足がめっちゃ大事、と再確認しました。
再確認ばかりだけど。・・。
今日もありがとうございました

はじめてプチな負傷

先週
コブシの真ん中
皮がペロリンとめくれて
初めての負傷･･･
なんか、、
とっても大事なコブシ痛めたから
落ちこんだわあ---・▽・

惑わされないわ

練習45回目
練習内容
ロ−プ 4Ｒ
シャドウ 3Ｒ
サンドバック 3Ｒ
マスボクシング 2Ｒ
シャドウ 3Ｒ
ミット打ち 2Ｒ　
ロ-プ 3Ｒ
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス　ワッフル　ブルーベリーロールケーキ
[昼]　黒大豆ご飯　葱ともち味噌汁　里芋のお焼き　焼き太刀魚　　
[夜]　ずいきの酢の物　キャベツ団子あんかけ　ブルーベリーミルク　ナッツアイスクリーム　
49.6ｋｇ

＊ミット打ち
トレーナさんの頭の上ぐらいの高さに向って
ワンツーーーー
これがラッキーさんのブログに書いてあった、月にむかって打てだったのね。
　相手と同じパンチをしていてグローブ同士があたってしまうとき、
　私より背の高いお方にパンチを入れるとき、
月にむかって打て---
ひとつパンチのバリエーションがふえた。
是非、試さなくっちゃ(*^.^*)
パンチは腰をしっかり入れてということ
すぐ忘れてしまう
手打ちにならないように気をつけないと。

＊女性の方とマスボクシング
相手のサークリングにつられ同じ動きをしてしまう。
相手と違う動きによって空きができるって
わかっているのに･･･
今日もありがとうございました

体に沁みこませたい

練習44回目
練習内容
ロ−プ 4Ｒ
シャドウ 3Ｒ
サンドバック 4Ｒ
マスボクシング 3Ｒ
お腹にパンチ 1Ｒ
サンドバック 1Ｒ
シャドウ 1Ｒ　　
ロ-プ 3Ｒ
ミット打ち 2Ｒ　　
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス　コ-ンたっぷりト−スト
[昼]　　　
[夜]　レタスと豚肉のニラス-プ煮　豆腐サラダ
49.0ｋｇ

昨日の練習で教えてもらった
しっかり踏み込みストレ-トを打つダッキングからボディフック
頭にイメ-ジしながらマスに挑んだ。
左右のフットワ-ク、足を止めてはいけない。
パンチの連打も練習したくて
あせって結局っ〜また頭ん中が真っ白に
何をしたいのワタシ？
はああ。このドギマギ感はいつなくなるんだあ。
ゆっくり！ゆっくり！と声をかけてもらいながら。
練習。練習なので一呼吸忘れずにマスしないと。
気持ち､､､落ち込みたいけど落ち込まないゾウ。・・。
ひとつ嬉しいことが・・・
フックがアゴにはいったそうだ。バンザ-イ。
（あっごめんなさい）

全身ミット様のお腹にパンチ1Ｒ
しっかり踏み込んで体重のせて、が
力んで、肘も開いてたし
イケてないストレ-トを打ってたようだ
うっって〜唸っていただけるようなパンチを
1つでもしたいのに。あ"〜ほんま悔しいわ。

ミット打ちはホントしんどい
腹筋100回なんてミット打ちに比べればプ-だ、と思うぐらい。
トレ-ナさんの言うとおりパ--ンっと手を出せれば
軽くパ--ンとあたる。
自分でどっかカタチ着色してたらボコっって変になるわ。・・。
今日もありがとうございました

逃げられたらアカン

練習43回目
練習内容
ロ−プ 4Ｒ
シャドウ 3Ｒ
マス練習　4Ｒ
マスボクシング 2Ｒ
サンドバック 2Ｒ
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 1Ｒ　　
ロ-プ 1Ｒ　　
ぶるぶるくん 5分
食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス　卵ト−スト
[昼]　玄米ご飯　キャベツと車麩のコロッケ　レンズ豆とブロッコリ-と牛蒡の酢の物　　
[夜]　牛蒡とにんじんの黒豆ス−プ　豆腐の胡麻サラダ
49.0ｋｇ
今日の練習
＊踏み込み方向の確認しながらストレ-トを打つ、
　もちろん即ダッキングからボディフック
＊左踏み込みパンチ、相手の動きを見て右へのフットワ-クも取り入れる
＊相手の空きへの攻撃
　相手が打ってこない一瞬を見極める
＊コ-ナ-に相手が入ったときは逃げる方向を見て
　右へ左へとフットワ−クで追い込む　ここで攻撃の連打を打ちまくる
　　　　　↓
ああ。打ちまくるの---できなかった
「逃げられたで〜〜」と、松尾トレ-ナさんの決定的なご指摘。
すごく悔しい！！
このへんでやめといたろか---っ と思って
攻撃を止めたわけではありません（；-。-；）
単純に足が止まってしまった〜腕もピタっ。
これは絶対に絶対にもったいない。
今日教えていただいたこと忘れないようにしなければ。・・。

＊ミット打ち練習　
左右からのボディ連打を教えてもらった。
今日のストレ-トパンチ、
ガ-ドが下がったところから打ったり
しっかり腰をもどしきれないまま打ったり
肘が開いてたままパンチを出したりしたとき
ミットに入った手ごたえや音がまったくちがってくる。
パンチひとつに
ラッキ-さんのブログの中に記載あったように、
魂をこめて打て！----まさにこれだと痛感したわけです。

今日もありがとうございました

忘れたくない---っ

練習42回目
練習内容
ロ−プ 4Ｒ
シャドウ 5Ｒ
サンドバック 3Ｒ　　
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 3Ｒ　　
マスボクシング 2Ｒ　
ロ-プ 2Ｒ　　
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス　人参ジュ−ス　バナナヨ−グルト　ト−スト
[昼]　ガ-リックチャ-ハン　焼き豆腐　
[夜]　餃子　高菜ご飯　チャ-シュ
49.2ｋｇ

右ストレ-ト打つときの足首のまわしは
足先が地面に吸いつくような感じ+柔軟性
見本となる人を教えてもらって
必死のパッチにまね練習。
体に感覚を覚えさせるように。
イメ−ジはバッチリもって帰らないと
ちょっとずつやけど反復練習しないとホント忘れてしまうから。
忘れるのヤダ----っと気持ちだけは前向きのつもり。

＊マスボクシング練習
パンチの連打をあびると
ド-----ンと後ろに下がってしまうことに。
パンチ--距離あけすぎなのでもっと踏み込んでいかないと！
ストレ-トが出てない！とアドバイスいただく。
相手からの攻撃には、
左右のフットワ-クで避けながら
すかさず踏み込みパンチの連打をっ
イメ-ジだけは忘れずに-＠＿＠v
今日もありがとうございました〜

「だるだるど〜ん」「くるくるど〜ん」

練習41回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 5Ｒ
サンドバック 3Ｒ　　
ミット打ち 2Ｒ
サンドバック 1Ｒ
シャドウ 1Ｒ　　
ロ-プ 4Ｒ　　
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス　人参ジュ−ス　バナナヨ−グルト　卵ト−スト
[昼]　ジャコ紫蘇ご飯　胡麻たっぷりイワシ　
[夜]　お好み焼き
49.0ｋｇ

今日の復習＊ミット打ち練習＊
ジャブフック
アッパ-アッパ-アッパ-フック
アッパ-アッパ-アッパ-ボディ
ショ-トストレ-ト
近距離パンチの距離は ほんの少し出すだけ。
腰を瞬間に入れてのパンチはしっかり的に向けて
イメ-ジ。
つくづく思い知ることは
しっかり腰から回転させてパンチを出さないといけない！という事。
あ"〜っ特訓するしっきゃない。
ミット打ちになるといつも思うこと
足の裏が
リングの床にベタ〜と張り付いているのではないか-（ーー；）
というぐらい足の裏が緊張しているのを感じている。
身体のぜんぶの緊張を取っ払ってインパクトでバ----ン！
･･･を目指して。

腰や足の軽やかさのヒミツは
膝の柔らかさをもって回転？移動していることを
観察していて発見。
わああ柔らかい膝っって、見入ってしまった。

今日もありがとうございました

肩も腕も腰も足首も･･･ヤバイです

練習40回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 4Ｒ
サンドバック 3Ｒ　　
ミット打ち 2Ｒ
サンドバック 1Ｒ
シャドウ 3Ｒ　　
ロ-プ 5Ｒ　　
ぶるぶるくん 10分
食事内容
[朝] 紫蘇ジュ-ス　メ-プルとバナナのヨ−グルト　ト−スト
[昼]　　
[夜]　水菜たっぷり豚肉と絹揚げの煮物　ご飯　里芋の白味噌汁
49.0ｋｇ

ロ−プをしていて
足首にすごく力が入っていることを発見した。
こんなに力が入っているとフットワ−クに影響大だ--；
で、跳びながら力を抜く練習を繰り返した。どんどん
ふくらはぎの筋肉がパンパンになっていく･･･
でも、足首はやわらかいイメ-ジで。
パンチも力をぬいて･･･フットワ-クを軽やかに･･･
ってことは、
ボクシングは 肩も腕も腰も足も---ぜ-んぶ力をぬいて
インパクトの瞬間だけバシっって決めること？
全身だったのね。・・。
ぎこちない自分の体の動きを認識して
今さら大発見。
バンザ−イ。

なんでボクシング？シェイプアップ？それとも・・・？
熟練の方に声をかけてもらった。
「もちろん目的はシャイプアップです、
でもすごく上手くなりたいと だんだん思ってきて
はまってしまいました〜」と私。
「うん、はまるの、わかるわかる」っておっしゃってた＾＾ｖ
別のお兄さんから、
「パンチ、どすって音してますね」と。
プチお声をかけられると
緊張体質の私は少し緩むうれしい瞬間です。
今日もありがとうございました

ｽﾋﾟ-ドupしないと･･･だわね

練習39回目
練習内容
ロ−プ 3Ｒ
シャドウ 3Ｒ
サンドバック4Ｒ　　
ミット打ち 2Ｒ
シャドウ 3Ｒ　　
ロ-プ 1Ｒ　　
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回　　
食事内容
[朝] コ-ンたっぷりト−スト　人参ジュ-ス　メ-プルとバナナのヨ−グルト
[昼]　湯豆腐　
[夜]　豆腐とオクラのカレ-ライス　
49.4ｋｇ

足。そこに尽きると痛感だわ
自分でなんか、変。。と長らく気になってた部分
重心じゃないほうのふんばり足
足首はくるっくるっって回転するもんだと思い込み
で、しっかり踏ん張っての回転ができてなかった。
「流れてるっ！」ってＫ助さんより
あっ･･･
それ、 なんか自分で違和感があったところ。
「ストレ-トを打つとき 次のパンチのためにフリ-ハンドを引きよせるように･･･
しかも しっかり速く！」　ありがとうございました

今日は佐藤マネ-ジャ-さんにミット打ちしてもらった（2回目だ！）
＊ワンツ-フックツ-　ストレ-とのあとすばやくガ-ドを。
＊踏み込んでボディとストレ-ト
＊ジャブ フック
ベテランさんのミット打ちを観察･･･どひぇ〜テンポがすごい
今の気持ち･･･とにかくパンチをスピ-ドアップしたい。
今日もありがとうございました