2009年01月23日

モニタ-卒業となりました

ラッキ-スタ-佐藤さんより
本日 モニタ-卒業の許可をいただきました

  大変お世話になりましたもうやだ〜(悲しい顔)

5kg減は4ヶ月で!と、目標にしてましたが
6ヶ月もかかってしまいました。
でも、うれしい事に
体重の減り具合以上に
細い筋肉(笑)がついてきているようです
念願のシェイプアップができました。

モニタ-採用してくださった佐藤さん

何度も何度も丁寧に教えてくださった松尾トレ−ナさん

ラッキ-関係者のみなさま、この場をお借りして

大変お世話になりまして本当にありがとうございました。

これからも
ラッキ-スタ-皆さまの益々のご活躍を応援していますわーい(嬉しい顔)

   ありがとうございましたわーい(嬉しい顔) 。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ

体重   47.0kg
体脂肪率 17.8%
BMI  20.0kg/
体脂肪量 8.7kg
骨格筋量 21.8kg 
posted by gunguru at 22:43| Comment(4) | TrackBack(0) | モニタ-卒業ご挨拶* | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月22日

感激

練習位置情報73回目
パンチ練習内容
ロ−プ 1.5R
シャドウ 5R
サンドバック 3R
マスボクシング 2R
ミット打ち 2R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 白菜とかぼちゃのポタ-ジュス-プ ト-スト 穀物コ-ヒ
[昼] カレ-パン ス-プ
[夜] かき揚げごはん こんにゃくと大根煮もの  
猫47.0kg

今日は、数組が同時に
マスボクシングしてはったんで
いろんな方のスタイルを見学できて良かったです。

今日の反省は、
踏み込みするとき、足元が焦ってしまい
足全体の感じがおかしくなってしまっています。
それから
練習後、念願の初47.0kgになりました。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月21日

1212kcal

練習位置情報72回目
パンチ練習内容
ロ−プ 2R
シャドウ 4R
サンドバック 3R
マスボクシング 2R
ミット打ち 2R
ミット受け 2R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] 白菜とポテトのポタ-ジュス-プ 五穀米もちお焼き
[昼] カニクリ-ムコロッケ レンコンと枝豆の天ぷら
[夜] 甘酢レンコンのおいなり 大根煮 小豆の甘煮  
猫47.6kg

今日は、帰宅してから早々に寝ようと。
まずは、おこたに潜り込んで
食べてはダラりん。飲んではダラりん。
このままじゃ、、、またスグ体重が増えてしまう。
私の基礎代謝量は1212kcal・・・
食べ過ぎた分は燃焼しないと・・・ね!と言い聞かせ。
雨も降ってるし。
でも、ラッキ-に行こう。
夜ギリギリやったけど練習できてほんとよかったです。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月16日

下手くそぶり健在

練習位置情報71回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 5R
サンドバック 4R
課題マスボクシング 4R
マスボクシング 2R
ミット受け 2R
ミット打ち 2R
ロ-プ 1R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] チ-ズト-スト カフェオ-レ ヨ-グルト サラダ菜と卵 
[昼] カニクリ-ムコロッケ ほうれん草カリ- ヨ-グルト
[夜] 花豆煮 栗煮 お豆腐葛あんかけ 黒米ご飯 卵汁 オクラ納豆和え 
猫47.3kg
最近、マスボクシングでは
力み感がちょこっとマシになってきたかなって
思ってとところ・・・
やっぱり下手くそやった( -`д´-)ノ

「ワタシ」
自分から手をだしては自分で崩れ・・・
ガ-ドが頑固で打っても打っても・・・
自分のガ-ドはどんどん崩れて・・・Σ(゚д゚ )!あーぁ

「お兄さん」
ガ-ドがまったく動きません。
肩がすごく柔らかくて、
瞬時いろんなところから
びゅンびゅンパンチがとんできます。
 ☆こんな感じになってみたい☆ w(≧∀≦)w

ボディ連打して肘ガ-ドを教えてもらいました。
スピ-ドが大事。

目指すところの体重まであと少しになりました
体重減も気合で。ーvー練習もがんばります
今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月15日

連動

練習位置情報70回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 6R
サンドバック 2R
お腹当て 3R
マスボクシング 3R
ディフェンス練習 2R
ロ-プ 3R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス ブル-ベリ-ト-スト 蜂蜜ワッフル 
[昼] 玄米餅お雑煮 鰯の胡麻和え
[夜] お豆腐葛あんかけ 納豆サラダ わかめうどん 花豆煮 
猫47.6kg

連打するときの
下半身の動きを教えてもらいました。
足と手が連動します。
次回からサンドバック練習に取り入れてみます。
はて、私は、人相手に出来るんでしょうか(笑)

今日のマスボクシングでは
肩甲骨を意識してのジャブを中心に。
お相手がパンチしているときは
ディフェンスするようにして
崩れマスにならないように
課題を決めて集中するようにしました。
自分で言うのもなんですが、
力み感が和らいできてる気が・・・。

近距離用ディフェンスの練習〜
パンチと一緒で、スピードと回転がセット?!
やっぱりメッチャ恐いです。 

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月14日

肩甲骨美人をめざして

練習位置情報69回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 5R
サンドバック 3R
ミット打ち 2R
マスボクシング 4R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] 卵のココット ベ-コンとウインナ- ハッシュドポテト 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス ブル-ベリ-ト-スト 
[昼] チ-ズとトマトのホットサンド ジンジャ-豆乳
[夜] お豆腐とほうれん草のグラタン 水菜のサラダ
猫47.8kg

今日は、肩甲骨を意識してのパンチの型を
教えていただきました。
このパンチ〜すごく打ちやすいです。
調子に乗って練習してたら
肩から腕が・・・ぜんぶ筋肉痛です☆.。.:*・゚ウー
明日もこのパンチがんばります。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

DSC008091.jpg

2009年01月13日

脂肪燃焼

練習位置情報68回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 5R
サンドバック 3R
ミット打ち 2R
ミット受け 2R
ロ-プ 4R
ぶるぶるくん 10分
バー食事内容
[朝] 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス お餅入りカリフラワ-のス-プ 
[昼] 大豆と黒米ご飯 たっぷり刻み野菜サラダ お餅の卵汁 豚バラ肉の煮込み 干し柿のタルト 
  ほうれん草胡麻和え
[夜] 豆腐のお焼き 豚肉と水菜の煮物 ブロッコリ-と大根の味噌汁 下仁田ネギのお焼き あん餅
猫48.3kg

DSC042571.jpg

左足にしっかり体重がかかっているか、
腰をつかってパンチを打っているか、
などを意識して今日も練習しました。

寒い日が続くこの季節
ラッキ-さんで頑張って汗をかいて燃焼しないと・・・

目標〜今週は4回練習!
今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月09日

チャンス逃がさないで

練習位置情報67回目
パンチ練習内容
ロ−プ 2R
シャドウ 4R
サンドバック 3R
ミット打ち 2R
ミット受け 2R
マスボクシング 3R
ロ-プ 2R
ぶるぶるくん 10分

バー食事内容
[朝] 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス 胡麻ド-ナッツ
[昼] 五穀米ご飯 鯖の味噌煮 豚汁 白菜とセロリのサラダ 里芋とこんにゃくの柚子煮
[夜] さわら味噌焼き ご飯 ほうれん草胡麻和え 胡麻の葉キムチ カリフラワ-の甘酢漬け 根菜のピクルス
猫48.0kg

今日の課題は
肩をしっかり意識していれること、
体重がしっかりのっているかどうか、などなど・・・。

相手に向かってパンチを打つって
今さらながら・・・
ファイトっ! 根性っ! 
がいります。欲しいです。
それと、
相手が隙を見せた瞬間にボ〜っと見逃したらダメです。

ミット打ち練習では
肩をしっかり引いての
アッパ-とフックのコンビネ-ション。
ミット打ちは
終わったら、
体がボロボロになります(ギャァ〜しんどい!)

今日もありがとうごございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月08日

迷走中

練習位置情報66回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 5R
サンドバック 4R
ミット打ち 2R
ロ-プ 3R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] お雑煮 バナナのシナモン焼き 穀物コ-ヒ- 紫蘇ジュ-ス
[昼] 湯豆腐
[夜] かぼちゃカリ- 干し柿のタルト 
猫48.0kg

今日は
前後の移動と回転に合ったパンチを意識して練習。
左肩の力が抜けなくて
ジャブのポ-ズが決まらない・・・

ガ-ドがあく〜棒立ちである〜接近してパンチをもらう
昨日のマス練習の反省が
今日になってじわじわきてます。

それと、
ロ-プは瞑想ですわ。
邪念がはいると引っかかりまくり。
やっぱり、修行だ。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

2009年01月07日

練習初め

練習位置情報65回目
パンチ練習内容
ロ−プ 3R
シャドウ 1R
マス 2R
シャドウ 3R
サンドバック 4R
ミット打ち 2R
ロ-プ 5R
ぶるぶるくん 10分
腹筋 100回
バー食事内容
[朝] お雑煮 ブル-ベリ-ヨ-グルト 紫蘇ジュ-ス
[昼] セロリの胡麻和え コ-ンス-プ
[夜] 五穀米もちいり有機七草粥 
猫48.3kg

ミット打ち練習では
パンチばかりに意識がいって
からだ全体をつかって・・・ということが
なかなか出来なかった。
足の先から頭のてっぺんまで
一体のははずなのにーー。

マスボクシングのお声がかかって、
久しぶりの練習なんで
体力に自信がないし止めとこと思ったけど
なぜかしてしまった。
パンチにキレがないよww

今日、嬉しかったことは
ロ-プではじめて1R続けて飛べたことかな。

今日もありがとうございましたわーい(嬉しい顔)
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